Wat is EMDR

EMDR staat voor ‘Eye Movement Desensitization and Reprocessing’. Het is een therapie die helpt bij het verwerken van nare traumatische ervaringen zoals mishandeling, verkrachting, een ernstig ongeluk of andere schokkende traumatische ervaringen. Vaak worden traumatische gebeurtenissen opgeslagen in het brein op een manier waardoor ze u nog steeds van streek kunnen maken. EMDR helpt om deze opnieuw te verwerken, zodat ze minder heftige problemen veroorzaken

Hoe werkt EMDR

Bij EMDR richt u zich op de herinnering aan een nare gebeurtenis terwijl u indirect wordt afgeleid, door met uw ogen de hand van de therapeut te volgen. Deze afleiding helpt uw hersenen om de emotionele lading van de herinnering te verminderen. Hierdoor kan de herinnering meer op de achtergrond raken en minder invloed hebben op uw dagelijks leven.

Ik heb eerst een gesprek met u, om meer te weten te komen over uw situatie en uw klachten. U krijgt uitleg over EMDR en kunt vragen stellen over de behandeling. We kiezen samen een specifieke herinnering waar u in de volgende sessie aan wilt werken. Dit is vaak een gebeurtenis die veel negatieve emoties oproept, zoals angst, boosheid, verdriet. Ik vraag u aan deze herinnering terug te denken. en uw gedachten en gevoelens bij deze herinnering te beschijven. Hoe voelt u zich  bij deze herinnnering? Welke negatieve gedachten heeft u daarbij? Bijvoorbeeld: 'ik ben niet velig, 'ik ben in gevaar', 'ik kan het niet aan', 'ik ben schuldig', 'ik ben zwak'. Dit helpt om te voelen hoe sterk de emotionele lading is en deze maximaal te ervaren.

Nu begin ik met de 'afleiding'. Ik vraag u nu om uw aandacht te richten op de nare herinnnering, de negatieve gedachte, de emotie, terwijl u afgeleid wordt door met uw ogen de vingers van mijn hand te volgen. Het lijkt of u aan de herrinering denkt, maar dat lukt niet door deze afleiding. De afleiding helpt uw hersenen om de emoties  die bij de herinnering horen, op een andere manier te verwerken. Dit proces herhaalt zich meerdere keren. Na elke 'ronde' vertelt u hoe u zich voelt en of u de herinnering anders ervaart. Vaak merk je dat de gevoelens minder intensief worden. Soms komen nieuwe gedachten of gevoelens naar boven en ook deze kunnen verwerkt worden. Dit proces gaat net zolang door tot er geen emotionele gevoelens en geen nare gedachten meer naar boven komen

Ik help u om een positieve gedachte bij de herinnering te plaatsen. U denkt dan bijvoorbeeld, 'ik kan het aan' , 'ik ben onschuldig', 'ik ben nu veilig', 'het is voorbij', 'ik heb het goed gedaan'. Ook deze gedachten worden met EMDR versterkt.

Elke sessie wordt rustig afgesloten, we bespreken hoe u zich voelt en wat u kunt verwachten na de sessie. Het kan zijn dat de sessie na-effecten (vermoeidheid, herinneringen die opkomen) heeft, dit is normaal en gaan na een paar dagen vanzelf weer over . Belangrijk is om de dagen erna wat rust te nemen, goed voor jezelf te zorgen en zo vaak als nodig is, even contact met mij op te nemen

EMDR werkt meestal snel, een aantal sessies is vaak al voldoende om uw klachten aanzienlijk te verminderen, zodat u er zonder veel spanning aan terug kunt denken. Het heeft een meerwaarde, om deze behandeling te combineren met een training Mindfulness, om nog bewuster met gedachten en gevoelens om te kunnen gaan. 

Wilt u meer weten, neem dan gerust contact met mij op.